1.黑豆清洗后泡一晚上，烤箱烤30分钟（每10分钟翻面）烤熟后打成粉末状。也可直接买熟的黑豆罐头。 2.做亚麻籽鸡蛋:亚麻籽粉与水1:3混合后静置10分钟，代替鸡蛋 3.所有粉状食材搅拌均匀，加60毫升水搅拌成泥状。加入香草精，亚麻籽鸡蛋混合均匀（慢慢加水调整用量，混合为粘稠泥状物即可） 4.黑巧隔水融化，与上一步混合物搅和均匀 5. 表面撒坚果。烤箱预热180℃，烤30分钟即可。放凉后冰箱冷藏口感更佳
三大元素参考，这款算是健康的小甜点营养素均衡。蛋白质和优质脂肪都很够。 一份大概可以切成16小块，每块热量50千卡，蛋白质3.1克，脂肪2.7克，碳水3克