快手低卡香蕉酸奶鸡蛋饼(标有热量)

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作者: 一路向吃
这又是一道减肥餐没错了,无油无糖低热量,又保证了蛋白质和碳水的摄入,十分钟搞定早餐,孩子也能一起吃,完美!

用料

快手低卡香蕉酸奶鸡蛋饼(标有热量)的做法步骤

步骤 1

香蕉一根碾碎,不要太碎,有颗粒感更好吃。我这根香蕉大概110g

步骤 2

加入一盒酸奶,拌匀

步骤 3

加入鸡蛋一个,拌匀

步骤 4

加入面粉,我用的全麦面粉,你也可以用其他面粉

步骤 5

面粉的量要根据香蕉和鸡蛋糊糊的含水量量决定,我加了40g左右

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步骤 6
步骤 6

最后糊糊的大概是状态就可以了

步骤 7

电饼铛喷一点点油

步骤 8

上锅煎熟,两面金黄,出国!

步骤 9

成品软duangduang的~因为有香蕉的加入,所以不用加一点糖,孩子也特别爱吃

步骤 10

这一份一共300g,400cal,我和孩子一人吃一半,再配上一杯脱脂奶或自制无糖豆浆,完美!

菜谱创建时间:2019-09-13 14:00:09
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