芦笋蘑菇炒牛肉粒(高蛋白减脂餐)

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芦笋富含植物蛋白,清热利尿,有助改善心血管功能,促进新陈代谢,口感独特,清新爽口。小蘑菇有助降血压降胆固醇,粘液保护胃壁。牛肉(瘦肉)补充动物蛋白。三种食材口感很互补,制作方便快捷。

用料

芦笋蘑菇炒牛肉粒(高蛋白减脂餐)的做法步骤

步骤 1

牛肉先切丝、再切丁(或者买回现成牛柳丝,改刀),加生抽、香醋、料酒,腌制15分钟

步骤 2

芦笋洗净切成1-2厘米小段

步骤 3

小蘑菇一簇,掰开拆散,洗净

步骤 4

热油锅,倒入腌制好的牛肉粒翻炒

步骤 5

牛肉变色、刚刚熟,立即起锅乘盘,备用

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步骤 6
步骤 6

起油锅(少许油),倒入芦笋翻炒,至七成熟

步骤 7

加入小蘑菇,继续翻炒

步骤 8

蔬菜接近全熟(芦笋横截面变成半透明色、小蘑菇出水)

步骤 9

倒入炒好的牛肉,一起翻炒30秒

步骤 10

乘盘,上桌,开吃~~

芦笋蘑菇炒牛肉粒(高蛋白减脂餐)的小贴士

牛肉和蘑菇会出汁,视个人喜好,可以保留或丢弃。汤汁拌饭超下饭

菜谱创建时间:2019-09-15 18:56:56
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