【健身餐】牛油果🥑红虾蝴蝶结意面

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作者: 冬羽轻食
最近迷恋牛油果无法自拔。虽然脂肪高,但油脂是人体不可缺少的营养。牛油果🥑热量也很高,但适量食用对身体健康还是好处多多。看到一些菜谱搭配三文鱼,我觉得大家还是慎重吧,因为三文鱼也是高油脂的食物。只吃🐟鱼就够营养了。相对而言虾虾的脂肪含量很低,搭配果子晚间吃也没什么负担。 我这里是一人餐的份量。

用料

【健身餐】牛油果🥑红虾蝴蝶结意面的做法步骤

步骤 1

🦐红虾解冻,🥚鸡蛋剥壳,🥑牛油果去皮去核。备用

步骤 2

锅中开水下意面,并加入少许食用盐。煮好后备用。ps.不必把面汤控的特别干。

步骤 3

葱切小段(可用圆葱),鸡蛋切4半,牛油果切小块。

步骤 4

中加入一点点椰子油,防止葱、虾粘不锅就好,因为🥑牛油果也是水果中的油腻大王。翻炒出香味即可

步骤 5

加入阿根廷红虾(别的亦可,但红虾味道特别甜且不腥,配牛油果非常好吃)

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步骤 6
步骤 6

炒至小圈圈。

步骤 7

加入牛油果继续翻炒。

步骤 8

牛油果翻炒过程中会让🦐虾虾有一点点绿(😂……)的时候下入意面。

步骤 9

意面带些许汤水下入锅中,因为油少,这样翻炒不糊锅不干。

步骤 10

翻炒至略微收汁。

步骤 11

加入切好的鸡蛋。略微翻炒几下。

步骤 12

放入:盐,鸡精,倒入些许白葡萄酒,可将佐料更好融入食材中。收汁同时炒碎蛋黄。🍝装盘。

步骤 13

装盘后,撒入些许帕斯塔奶酪粉🧀️

步骤 14

这张图应该放到上一步😜

步骤 15

哑谜…

步骤 16

开动啦,真的是好吃有好看呢!

【健身餐】牛油果🥑红虾蝴蝶结意面的小贴士

蛋黄一定要炒碎,香而不腻💗

菜谱创建时间:2019-09-25 17:41:13
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