准备食材 牛肉买时已让机器切片
芹菜切段 胡萝卜和红椒切丝 牛肉切小片或切丝 用料酒和黑胡椒碎先腌制一刻钟或更长
锅内喷油 先放胡萝卜炒半分钟 再放芹菜和红椒炒半分钟 锅中扒开个空的地儿 放牛肉炒至颜色由红变浅 加盐
加一点醋
炒匀了出锅
搭配三色糙米饭 完成减脂午餐一份↑↑
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量