准备工作：花菜切碎或者用搅拌机磨碎；蒜切末
准备工作：胡萝卜、卤豆干、香菇、彩椒 切块
锅内不用放油，倒入花菜翻炒至花菜炒熟（开始变软变色就差不多了），然后盛出备用
放入少量橄榄油，倒入蒜末爆香，倒入各种切好的蔬菜大火翻炒， 倒入花菜炒匀，再加入一颗打散的鸡蛋增加鲜。 加入两勺生抽、两勺蚝油和一小勺黑胡椒粉，一勺盐炒匀就可以出锅啦！
热气腾腾的花菜炒饭出锅啦，低卡又美味，这样的神仙炒饭真的太适合想要瘦成一道闪电的小仙女们了，当然各位小哥哥也可以当健身餐品用哟！