减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta
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作者：
murlanbaby
最近连续吃各种意面，青酱、白酱、红酱换着吃，消耗家里的鸡肉，虾仁和面。今天有氧运动一个小时，配合高碳水食物。青酱的主要原料是松子、橄榄油、罗勒、腰果、干酪，拌意面太好吃了！
用料
意大利面
100克
橄榄油
1汤匙
虾仁/鸡胸
15个/200克
菠菜/西蓝花
1把/半个
青酱
4汤匙
帕玛森芝士/芝士粉
10克
盐
少许
黑胡椒
少许
减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta的做法步骤
步骤 1
意面煮好。可以放点橄榄油防止粘在一起。
步骤 2
热锅放油，先炒虾仁或鸡胸，放一些盐和黑胡椒调味，炒到变色。少许就是用拇指和食指捏起来那么多。
步骤 3
放意面，青酱，帕玛森芝士搅拌均匀。
步骤 4
开吃！
菜谱创建时间：2019-11-04 13:38:36
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