家有一枚读书郎😋，一饭一书小食光🥣。

Name: 家有一枚读书郎😋，一饭一书小食光🥣。
Ingredients: 适量主食; 适量蔬果; 适量肉蛋; 很多好多许多非常多爱

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作者： _雲淡風輕_

100天早饭与夜宵的集锦～

用料

家有一枚读书郎😋，一饭一书小食光🥣。的做法步骤

步骤 1

吐司三明治（肉松，煎蛋，胡萝卜，青瓜生菜）

步骤 2

白菜猪肉饼，厚蛋烧，紫菜馄饨，坚果一把，猕猴桃《知更鸟女孩》查克•温迪格整体格调比较阴暗的一本书。

步骤 3

低脂鸡胸肉，水煮蛋蔬果沙拉，橙。《局外人》阿尔贝·加缪 “对于我真正感兴趣的事我也许没有绝对把握，但对于我不感兴趣的事情我是有绝对把握的。”

步骤 4

青菜香肠炒饭，杭椒牛柳，秋葵炖蛋《对错都是为了爱》刘墉在爱里，我们争执对错，计算平衡，纠结胜负……却常常忘记了，彼此爱着，才是最重要的事。

步骤 5

白菜猪肉煎饺抱蛋，馄饨坚果《来信勿拆》浜尾四郎关于爱与恨，信任与伤害，前世与今生的悲剧故事。。。

步骤 6

万圣节主题意面，小番茄蓝莓，每日坚果。《聊斋志异》蒲松龄万圣节VS鬼狐传

步骤 7

炸丸子和薯条🍟，冰糖栗子，三两柿《红鞋子》汤素兰小故事大道理，读来暖暖的呀～

步骤 8

韩式泡菜鸡肉卷，蔬菜沙拉，坚果，鲜奶《荒野求生》贝尔•格里尔斯永远不要失去希望，这是生存技能的基石。

步骤 9

香菇青菜包，小馄饨，牛油果《苏菲的世界》乔斯坦·贾德哲学，对于大部分人来说实在是一门高深玄虚的学科，可望而不可及。

步骤 10

梅干菜肉粽，紫菜馄饨，猕猴桃橙苹果🍎 《你要学着自己强大》毕淑敏（你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？）

步骤 11

最美不过阳春面

步骤 12

披萨，番茄汤🍅，猕猴桃《冷场》李诞有点冷

步骤 13

牛角包🐮，水煮蛋，蔬果沙拉，纯牛奶。《了凡四训》袁了凡愿我们都能发现身上阻碍自己通往幸福和喜乐的因素，用每个日子，每次反省，把他们剔除。最终获得自己想要的。

步骤 14

家常蛋炒饭隔夜冷饭倒入蛋液，文火慢炒。

步骤 15

意面，水煮蛋，蓝莓，紫菜汤《偷影子的人》馬克．李維（Marc Levy）其实，影子就是我们的灵魂。在茫茫人海，我们隔着千万里，此前的成百上千个日夜，我们丝毫不相识。然而这一刹那，我们的影子聚首了，这就是灵魂的相遇。这样美好的开始，我们却在迷失中远离，这实在有负我们的相遇。所以，放下自己的偏见，放下自以为正确的一切，让灵魂聚首吧，让他们交谈。

步骤 16

水晶虾饺，玉米，山竹，谷物牛奶《小王子》安东·圣·埃克苏佩里一部充满诗意而又温馨的美丽童话。最重要的东西，是肉眼看不见的。譬如：希望

步骤 17

酸辣牛肉粉丝，香肠煎蛋，冰草番茄🍅沙拉

步骤 18

牛排，鸡蛋蔬菜粒沙拉，薯条🍟 《自控力》凯利·麦格尼格尔特别羡慕一种生活方式或者说是自我管理的方式：拥有规律的作息时间，每个月阅读几本有意义的书，看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步，游泳，做些有氧运动。

步骤 19

炒意面娃娃，煎蛋🍳，丑八怪，冰糖栗子《蔡康永的说话之道2》蔡康永说话是一件我们靠自己用点心，就可以不断进步的事。而把话说好，收获最大的，当然也是我们自己。共勉。

步骤 20

船歌鱼水饺，里脊肉串，香菇排骨粥，提子西瓜🍉

步骤 21

青菜肉丝年糕汤，炸鸡块《遇见未知的自己》张德芬一本有关身心灵成长的小说（亲爱的，外面没有别人，只有你自己。）

步骤 22

🌻向日葵炒饭，冰草沙拉，韩式泡菜，番茄汤🍅

步骤 23

阳春面，水煮蛋，奥尔良烤翅，水果

步骤 24

煎饼果子来一套，坚果一把，五谷干果，橙子🍊。《浮生六记》沈复不浮夸、不刻意，将生活记录得情真意切，想必是个认真生活的人。

步骤 25

自制方便面，山竹《登天的感觉》我在哈佛大学做心理咨询喜欢研究心理学修心

步骤 26

肉粽，谷物牛奶，坚果一把，丑八怪《孩子你慢慢来》龙应台我，坐在斜阳浅照的石阶上，望着这个眼睛清亮的小孩专心地做一件事；是的，我愿意等上一辈子的时间，让他从从容容地把这个蝴蝶结扎好，用他五岁的手指。孩子你慢慢来，慢慢来。

步骤 27

炒方便面，台湾香肠，虾《夏洛的网》E.B.怀特这是一个关于两个生命个体互相使对方活得更有乐趣的故事。事实上“爱”不是特别困难的事，但是学会像夏洛和威伯那样去爱，确实近于创造生活的奇迹。有趣的是，虽然他们的友情近于神奇，我们却都相信那样的感情状态真实存在。童话至此，无憾。

步骤 28

白菜猪肉煎饺，阳春面，煎蛋🍳。

步骤 29

开放吐司，水煮蛋，猕猴桃蓝莓《一个人不要怕》素黑其实你爱谁, 正好反映你的所需和缺失。但真爱是超越欲望的。人最大的幸福, 便是能让自己感到自在、自由和喜乐, 保持清醒和觉知, 心安理得。被欲望满足的幸福始终长不久。 ——Ta

步骤 30

菠萝里脊肉炒饭焖南瓜，西蓝花

步骤 31

叉烧包，台湾香肠，牛奶包，蓝莓，金丝卷。《哈佛家训》舍与得的智慧

步骤 32

煎饺，馄饨，酸爽萝卜《嫌疑人X的献身》东野圭吾逻辑的尽头不是理性与秩序的理想国，而是我用生命奉献的爱情 ——疯疯爱

步骤 33

烧卖，青菜泡饭，西柚《养育男孩》史蒂夫•比达尔夫可以一读再读

步骤 34

空气奶油蛋糕，冰草沙拉，水煮蛋，栗子，鲜奶《摆渡人2》我是你的摆渡人，我又何尝不是在被你的救赎。

步骤 35

里脊肉煎饼，水煮蛋，石榴，鲜奶《瓦尔登湖》亨利•戴维•梭罗引领读者进入一个澄明、恬美、素雅的世界。

步骤 36

玉米，牛奶包，杨梅《成长比成功更重要》刘墉终身成长俗语就是活到老学到老。

步骤 37

煎饺抱蛋，馄饨，牛油果橙子《遇见未知的自己》张德芬

步骤 38

牛排，华夫饼，西兰花，柠檬蓝莓，谷物牛奶《黑天鹅紫水晶》沈石溪童话故事大师值得孩子慢慢细看

步骤 39

生煎，馄饨，坚果一把，丑八怪《我们内心的冲突》只有自愈了我们自己，才能做好外在的身份，父亲、母亲、爱人、朋友…

步骤 40

贡丸甜不辣青菜荷包蛋豪华版方便面😂，冬枣，番茄🍅 《茧》

步骤 41

开放式吐司水煮蛋沙拉坚果鲜奶《恶意》东野圭吾是他的粉

步骤 42

小肉粽，水煮蛋，青菜泡饭《苏东坡传》

步骤 43

里脊肉青瓜吐司鸡蛋坚果鲜奶《悲剧人偶》东野圭吾

步骤 44

煎饺抱蛋馄饨坚果一把《看见》柴静看见很重要：孩子“看见”父母的辛劳，爱人“看见”伴侣的情绪，我们“看见”世间的小美好。

步骤 45

奶油餐包，龙猫蛋蛋，猕猴桃，坚果一把《名侦探的守则》东野圭吾

步骤 46

炒面，奥尔良烤翅，柠檬，酸爽萝卜《寻找时间的人》

步骤 47

鸡腿烤堡🍔，石榴，坚果《解忧杂货店》东野圭吾最经典的一本，温暖且治愈。

步骤 48

冰糖栗子，玉米，核桃仁，冰糖雪梨《影响力》

步骤 49

华夫饼，骨肉相连，冰草沙拉，石榴《掌控情绪从来都不靠忍》

步骤 50

巧克力蛋糕卷，水煮蛋，猕猴桃坚果，酸奶《对错都是为了爱》刘墉

步骤 51

菠萝在隔壁的虾仁里脊肉菠萝炒饭😂 《谈美书简》朱光潜

步骤 52

开放式鸡蛋吐司，猕猴桃，西柚，坚果，酸奶《苏菲的世界》

步骤 53

牛肉🐮，芹菜虾仁，水果拼

步骤 54

煎饺，馄饨，香蕉《没伞的孩子就要努力奔跑》

步骤 55

煎蛋🍳，吐司水果沙拉，台式香肠，坚果，鲜奶《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万一挑一》

步骤 56

煎饼，里脊肉，煎蛋🍳，桃子

步骤 57

阳春白面卤鸭爪*

步骤 58

餐盘画

步骤 59

鸡胸肉，土豆丁，鸡蛋西兰花，柠檬，奶茶

步骤 60

炸虾面，水煮蛋，奶茶葡萄

步骤 61

夹心迷你奶包，谷物牛奶，坚果一把，提子《梦的解析》

步骤 62

大闸蟹，老姜红糖茶，水煮蛋，西兰花沙拉《墨菲定律》

步骤 63

粽子，山竹，杨梅，豆浆

步骤 64

小笼包，紫菜汤，坚果，柿子《天才在左疯子在右》

步骤 65

玉米，紫薯，苹果🍎 《沉睡的人鱼之家》东野圭吾

步骤 66

肉松面包，五谷纯奶，提子蓝莓桂圆《偷影子的人》

步骤 67

包子馒头水煮蛋，火龙果，猕猴桃橙《知行合一》王阳明

步骤 68

带骨西冷牛排，薯条🍟，西柚《寻找时间的人》

步骤 69

叉烧包馒头，馄饨，橙子🍊提子《我在雨中等你》

步骤 70

牛排，薯条🍟，猕猴桃《无声告白》

步骤 71

排骨粥，糖醋排骨，黄瓜，番茄🍅 《孤独与容忍》

步骤 72

煎饺，阳春面

步骤 73

虾仁抱蛋，玉米排骨汤，咸鸭蛋

步骤 74

蛋黄月饼，坚果，橙子🍊 《学会提问》

步骤 75

粽子，白菜泡饭，火龙果，酸爽萝卜《乌合之众》

步骤 76

流心月饼，坚果，谷物牛奶《你的生活需要仪式感》

步骤 77

肉炖蛋，西兰花，西瓜提子桂圆《活着》余华徐福贵的一生，小时候看的电视剧，印象很深。

步骤 78

生煎包，榨菜馄饨，阳光葡萄

步骤 79

炸鸡块，蔬菜粒沙拉，芙蓉汤《钝感力》渡边淳一难得糊涂

步骤 80

🍳煎蛋，泡芙，水果，坚果，鲜奶《幽微的人性》李玫瑾心理学老师说了很多教育上的金句

步骤 81

牛排，意面，水煮蛋，蔬菜粒沙拉《儿童教育心理学》

步骤 82

青菜排骨粥，冬笋肉包，鸡蛋，石榴《菜根谭》洪应明昨日之非不可留今日之是不可执

步骤 83

月饼，冬枣，番茄🍅，纯牛奶《你的孤独虽败犹荣》——刘同每个人的青春都不一样，有的疯狂，有的纯粹。但每个人的青春又是一样的，投入去爱，投入去拼，投入去忧愁，投入去证明自己。——刘同

步骤 84

砂锅，卤鸭爪，蓝莓《开明国语课本》

步骤 85

玉米，台式香肠，紫薯，小黄瓜，鸡蛋，豆奶《中国近代史》

步骤 86

煎饼果子来一套香蕉《假面山庄》东野圭吾实力粉大柜子里的两层都留给小东了

步骤 87

青菜香菇粥，炸鸡块，哈密瓜《圣女的救赎》东野圭吾对她而言，所谓的婚姻生活，就是守护站在绞刑架上的丈夫日日夜夜。

步骤 88

汉堡🍔，哈密瓜，桂圆《时生》东野圭吾时光有伟力一个人可能会淹没在时光长河中，但他可贵的精神是不会被磨灭的。

步骤 89

梁弄大糕，玉米，菱角，石榴《史铁生作品精选》

步骤 90

海苔蛋糕卷，鲜奶《黎明之街》东野圭吾不按套路出牌的东野大叔，非常的不似以往的风格

步骤 91

牛排，意面，蔬菜粒沙拉《唯奋斗者得功名》刘墉

步骤 92

青菜泡饭，蒸饺，奶包，坚果《唐诗三百首》

步骤 93

红虾番茄🍅意面，黑木耳，秋葵炖蛋《月亮与六便士》毛姆 ——思特里克兰德离家出走的目的，令人无比诧异的回答： “你是说你不是因为另外一个女人才离开你妻子？” “当然不是。” “你敢发誓？” “我发誓。” “那么你到底是为什么要离开她的？” “我要画画儿。”

步骤 94

小餐包，水果拼，坚果，酸奶《泰戈尔诗选》你的世界在我的心里织上字句，你的快乐又给它们加上音乐。你把自己在梦中交给了我，又通过我来感觉你自己的完满的甜柔。

步骤 95

阳春面，里脊肉水煮蛋，三丝，橘子《且以优雅过一生杨绛传》

步骤 96

三明治，橙汁，坚果一把《从前我死去的家》东野圭吾好的自己，坏的自己，都是自己。拥有完整的自己，勇敢面对过去，才能走向没有迷失的将来。

步骤 97

美羊羊椰蓉奶包，柿子，坚果一把，《达•芬奇密码》丹•布朗

步骤 98

蛋炒饭，番茄汤🍅，蓝莓《你要像喜欢甜一样喜欢苦》

步骤 99

芝香鸡肉面包，香蕉，坚果一把，纯奶《所有失去的都会以另一种方式归来》耿帅干了这碗鸡汤

步骤 100

开放式吐司造型《别在吃苦的年纪选择安逸》迷茫颓废的时候可以一读

步骤 101

炒饭，紫菜汤，橙《疾风回旋曲》东野圭吾

步骤 102

文艺是种病

步骤 103

香蕉吐司，奥尔良烤翅，鲜奶

步骤 104

全麦吐司，水煮蛋，香肠，猕猴桃，坚果一把，五谷纯奶

步骤 105

牛肉🐮，秋葵炖蛋，什锦菜《岛上书店》加布瑞埃拉·泽文无人为孤岛，一书一世界。

步骤 106

排骨粥，春卷，烤翅，芒果，桂圆《向着光亮那方》

步骤 107

炸丸子紫薯煎蛋小鱼儿

步骤 108

寿司🍣 ，坚果，豆奶

菜谱创建时间：2019-11-06 22:38:43