煮鸡蛋🥚(≈100kcal/个) 我一般冷水入鸡蛋，待水沸腾后再煮5分钟，个人偏爱糖心蛋。（根据个人喜好，调节时间)
碾碎🥚 煮熟的鸡蛋剥壳放入碗中，挤进番茄酱，蛋黄酱...等等调味，用勺子开碾。
热吐司🍞 将碾好的鸡蛋酱涂在吐司上并轻轻挤压，热锅后，将吐司放入平底锅中（不需要油哦）待到吐司热至底部维维变色后，就可出锅啦！ 这一顿早餐的热量≈267kcal,所以再搭配一杯热牛奶🥛吧（半脱脂≈111kcal/300ml）