7:00早餐：木瓜牛奶西米露一小碗，木瓜偏甜，不要常吃，偶尔吃一点调剂一下还是可以的，全麦馒头两个80克，小鸡蛋2个。今天的鸡蛋起锅急了点儿，所以有点儿溏心，建议孕妈要把鸡蛋煮到全熟再吃哦！
10:00点心：核桃、花生共15克，猕猴桃一个。
12:00午餐：玉米青豆饭一碗，放点粒胡萝卜点缀一下，蘑菇、彩椒、西芹炒瘦肉，加上一些叶菜，颜色变得丰富起来，15克的油炒一盘菜的确很少，虽然菜色看起来没有那么油亮，但健康是第一位的，味道也还不错，相信营养也足够了。开动吧！😋
15:00点心：番石榴1个，今天去市场，正好遇到两种颜色的番石榴，就都买了些，一样半个，很漂亮，酸甜可口。
18:00晚餐：玉米饭100克，加了一小块淮山，牛肉75克，虾仁一只，蔬菜250克。
21:00点心：牛奶200ml，玉米小半根。
1.牛奶蛋白质、钙质丰富，饱腹感强，还能帮助睡眠，要记得早晚一杯哦！ 2.蔬菜要多吃，特别是绿叶蔬菜，丰富的维生素和植物纤维，为健康加分。 3.饭后散步半小时，不要忘记。