藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。
燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片。
称好黑麦粉，在前面的材料中加入黑全麦粉
拿两颗土鸡蛋吧，这个没称。
就是如图所示的纯牛奶。
所有的材料搅拌均匀，搅拌后干湿度如图所示就行，方便捏团。
我是做的40克一个，这样方便计算热量。
上下火180度，烤15-20分钟就行了，拿出来放在烤箱上面有温度可以继续把饼饼炕干，然后烤另外一炉，上面的材料一共可以烤22个，我是分两次烤的。
烤完之后凉凉之后，再低温烘干，这样利于保存，密封袋保存冰箱冷藏可以放一个星期。一起加油减肥吧。