健身轻食：纯全麦面包～纯粹的！

准备纯牛奶和酵母，把纯牛奶用热水或者放暖气上热到35℃左右；

把酵母倒碗里，纯牛奶冲开，静止一会儿；

全麦粉舀盆里，加食用油，搅拌均匀；

倒入牛奶酵母汁和清水(和我面粉不一样的话酌情添加)，用筷子搅拌成团，盖保鲜膜放温暖处发酵；

发酵好后倒揉面垫揉捏几下成长柱状，分三个重量相同的面团，每一个面团中间按一下，然后把四周向中间折叠几下后翻面整成圆形，盖保鲜膜松弛半个小时；

松弛后用手揪住一个面团，一头摔一下往怀里抻一下，让面团变长，换个头继续摔打，直到摔成长条，从上往下卷起来，放入吐司盒，三个一样操作，然后顺序一样放入吐司盒，盖保鲜膜放到温暖处发酵；

这是我发的，因为有两个吐司盒，所以总是一次做两个，一个切十片，二十片够吃三四天，所以，我一般三四天就做一次，一次两个土司😄；

发酵好后放入烤箱，上下火风循环160℃30分钟；

烤好后倒在烤架上晾凉；

切开---装袋---冰箱冷冻！吃时拿出来加热即可！

😄高筋黑全麦粉面包；

高筋黑全麦粉面包；

简简单单的早餐：碳水蛋白质蔬菜一样不缺😄

也可以加干果什么的，我这个加了核桃 红枣 葡萄干 奶酪 黑巧；

特别好吃😊吃不完的冰箱冷冻，吃时取出来烤箱180℃预热后上下火风循环5分钟就OK 不过也要看自己冰箱脾气～