营养轻脂早餐:蔬菜手抓饼

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作者: 在时间里-年
早餐轻脂少油健康,又要营养丰富,适合孩子,老人,还有匆匆茫茫的上班族们。

用料

营养轻脂早餐:蔬菜手抓饼的做法步骤

步骤 1

把黄瓜,胡萝卜切碎。 冬天可提前一晚切好放入冰箱保鲜。 取适量面粉倒入盆中。 喜欢吃面就多加,蔬菜味重就少加。随你喜欢。

步骤 2

加水,先搅拌鸡蛋面糊。再倒入蔬菜沫,少许葱花。 不喜欢葱花可不加。加了饼会更香。

步骤 3

如图,混合均匀即可。不需太多水,容易面水分离,不好煎。

步骤 4

热锅,刷少许油,可小块煎。也可大块煎。

步骤 5

轻轻晃动锅子就可以煎大块的啦。如果不是小孩还可以加火腿肠之类的。

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步骤 6
步骤 6

出锅,大块的可以卷写吃,也可以切小份。

步骤 7

儿子等不及啦,一直拿着碗进厨房。

步骤 8

好了,再配个黑米粥,搞定。

步骤 9

因为做来给儿子吃的,加了两勺奶粉。 来,是不是很简单呢!

营养轻脂早餐:蔬菜手抓饼的小贴士

蔬菜可用西兰花,生菜之类的代替。 想要好看就加点红色,黄色,紫色,绿色直接的蔬菜。 小孩少盐,所以不加。大人可根据自己口味来加。 不用量杯,我就是那么随意的心血来潮。 蔬菜还是用前一晚炒剩的黄瓜和胡萝卜,一小截就可以切出很多啦!

菜谱创建时间:2019-12-14 08:43:10
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