超快手高蛋白减脂增肌的巧克力蛋白粉西葫芦燕麦粥（微波炉搞定不开火）
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西葫芦和巧克力蛋白粉听起来是很奇怪的搭配...然而恳请大家一定要试一试！！因为西葫芦本身是完全没有味道的 所以整个燕麦粥就是燕麦和巧克力蛋白粉的味道！用西葫芦代替部分燕麦，还无形之中增加了纤维和维生素的摄入，真的没有什么理由拒绝西葫芦！
而且整个过程不需要开火！微波炉4分钟就搞定！！完全可以当作学生党上班族的快手营养早餐！！
大家还可以换不同口味的蛋白粉，反正西葫芦不抢味道就对啦～（不过口感还是西葫芦的口感，擦成丝会比较容易接受）
（用料的量是按我自己的食量来的，大家可以自行增减～）
注意事项见下面“小贴士”一栏
超快手高蛋白减脂增肌的巧克力蛋白粉西葫芦燕麦粥（微波炉搞定不开火）的做法步骤
步骤 1
西葫芦取1/2根，擦成细丝。（目的是为了方便微波炉能很快弄熟它）
步骤 2
简单粗暴地混合【主体】一栏所有材料（包括上一步的西葫芦丝）。注意液体可以多加一点，燕麦吸水性比较强，后面加热过程中会涨开。（我用的燕麦里面还加了奇亚籽和麸皮）
步骤 3
混合好后，放进微波炉，中高火3分钟，拿出来看一下，这个时候西葫芦应该是已经熟了的状态。然后搅拌一下，太干的话增加一点液体材料，再中高火1分钟。（如果西葫芦还没熟，可以时间适当延长1-2分钟）
步骤 4
二次加热之后就大功告成啦！赶时间的话，其实凉一凉就已经可以吃了。
步骤 5
想要做作（加点额外营养～）的话，可以用水果/坚果/种籽/坚果酱等等等等做任何你喜欢的topping～
菜谱创建时间：2020-01-21 02:00:37