无油脆皮鸡腿烤杂蔬【北鼎烤箱食谱】

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作者: 是JE啊
相比较鸡胸肉,鸡腿的口感会好很多。健康低卡的无油烤鸡腿,搭配各种蔬菜,营养很丰富哦~平时作为便当也是不错的选择,当然也适合聚会时候制作~

用料

无油脆皮鸡腿烤杂蔬【北鼎烤箱食谱】的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净除去多余脂肪,用厨房用纸擦干水分;洋葱大蒜生姜切碎,准备好其他材料;

步骤 2

除了土豆口蘑西兰花,其他调料都一起放进保鲜袋腌制鸡腿(冰箱冷藏2小时候以上),鸡腿记得用叉子戳一戳更好入味;

步骤 3

开始腌制;

步骤 4

用保鲜袋是为了入味更均匀;

步骤 5

土豆切块用水抄一遍,撒点黑胡椒和橄榄油放入烤盘,把腌制好的鸡腿放在烤架上,可以根据口味撒一些孜然和辣椒粉;

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步骤 6
步骤 6

放入烤箱准备烘烤;

步骤 7

烤箱220度预热后开始烘烤(我用的北鼎T535),先烤30分钟;

步骤 8

滋啦啦冒油,鸡油滴在土豆上更鲜哦;

步骤 9

这时候切西兰花(一样先用水抄一遍)和口蘑,也可以放其他你喜欢的蔬菜,我还放了洋葱;30分钟到了以后把口蘑洋葱和西兰花倒入烤盘,稍微撒点黑胡椒调味,和鸡腿土豆继续烤10分钟;

步骤 10

出炉装盘就搞定啦;

步骤 11

超好吃,好吃到忘记拍肉肉的鲜美多汁就吃完了哈哈哈

无油脆皮鸡腿烤杂蔬【北鼎烤箱食谱】的小贴士

注意调味不要一次放太多,分多次放~

菜谱创建时间:2020-02-12 15:41:52
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