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无面粉荷兰松饼的做法

无面粉荷兰松饼

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作者: maggiecube
maggiecube
也不推荐大家不吃精致碳水,其实限制太多就会极大可能导致失控暴食。所以还是要适当让自己保持对食物的一种满足感的。 也不用怕有油有糖,因为有糖油的食物满足较快,其实总量不用吃那么多也就会饱了,肚子也不会撑得很大,反而吃无油无糖高纤的食物如果要吃到感觉饱,总量会吃很多,到最后其实算起来和正常有油糖食物差不多。不过以上仅限正餐的参考。 如果处于长期节食,极度饥饿的状态,那不管吃多少都吃不够的,这种情况还是让自己不要想减肥的一切事情,满足自己一段时间后身体有了相对正常的饥饱控制感再说。 这个菜谱是在普通荷兰松饼的基础上增加一个无面粉的版本,给大家参考,如果有段时间精米面吃太多可以用这个菜谱中和一下,灵活应用吧。 燕麦麸皮我用的就是鲍勃牌的。其他牌子的也可以。

用料

无面粉荷兰松饼的做法步骤

步骤 1

把烤碗或者铸铁锅放进烤箱,预热烤箱210度。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

除黄油以外,所有材料混合均匀。也可以前一晚混合好,早上起床后做。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱预热好之后,放5g黄油到烤盘里面,这时候黄油融化,小心的戴上手套晃匀黄油。图上我没有带手套是错误示范,请不要仿照。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我是这样晃匀黄油的,也请不要这样做,非常危险。而且我拍照时烤箱预热的温度不够,所以黄油放进去升温比较慢,实际上,预热足够,黄油放进去卉会瞬间融化并变得有焦糖色。

步骤 5

将面糊倒入预热好的烤碗。务必小心操作,会烫到。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤17-20分钟出炉。 这个因为是燕麦麸版本的,所以膨胀的很小。 下图是低粉版,膨胀的根本不是一个数量级。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这个低粉版还是打开烤箱后塌了一点的时候拍的。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小心拿出来就可以吃了,一般荷兰松饼会在上面加酸奶,或者奶油和水果,有人也加培根做成咸的。像下面这样

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我把这个菜谱写出来,就是想给大家另一个可能性的参考,说明做成低脂无面粉版也是可以的。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

燕麦麸版本的荷兰松饼的里面有分层的,下面是沉淀的燕麦麸,上面是蛋奶层,口感像蛋挞中间的口感,要求不苛刻的话,在我看来也是很美味的。大家可以试一试!

无面粉荷兰松饼的小贴士

这道甜品用料的尺度可以比较随意,我给出的只是一个参考,稀一些也可以的。 还是希望大家不要太苛刻自己在油糖方面,我是经历了暴食才领会到,其实低油低糖看似健康的食物并没有宣传的那么健康,越限制后面越爆发。 大家加油!

菜谱创建时间:2020-02-16 15:59:31
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