准备食材~黑豆渣、面粉、食用油和盐
加入温水和好
盖好，醒面30分钟
案板上放油抹匀
取一半面团二次揉和，案板上擀开，越薄越好 抹一层油，洒上盐和十三香
盐和十三香尽量抹匀
沿一边向内卷
卷成圆形长卷
尽量均匀切成段儿
立起来，按压
依次擀成薄饼
煎锅预热放油
依次摆放好，开始煎
持续中、小火，翻面 重复，直至两面金黄，面饼熟透
盛出 摆放好
配1份“藜麦小米粥”
再配些小菜 一顿午餐妥妥哒
1.杂粮在我们的膳食中不可或缺，但也不宜多 本来是增加膳食纤维，促进肠道功能，如果多了会起到反作用。 2.比例： 杂粮：细粮 1：4为佳 3.黑豆营养价值很高，大家可以百度下，但同样适量就好