健康不长肉香蕉豆腐慕斯

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想减肥怕长肉,嘴还馋想吃甜品怎么办呢!来推荐一款不长肉健康无糖无油的健康慕斯! 配料简单,做法也不难!高蛋白还饱腹!下面就来分享一下!

用料

健康不长肉香蕉豆腐慕斯的做法步骤

步骤 1

吉利丁片剪开冷水泡软备用

步骤 2

内脂豆腐切块热水里煮一下,去一下豆腥味

步骤 3

煮好后放笊篱控水

步骤 4

控好水的豆腐➕一根半香蕉➕一点牛奶放料理机打成豆腐香蕉浆

步骤 5

剩下的牛奶放碗里微波炉加热10秒((牛奶温度70度左右,太烫了影响吉利丁片凝固)牛奶温度合适➕泡软的吉利丁片搅拌融化,如果不融化就是牛奶太凉了可以隔热水加热再搅拌!

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步骤 6
步骤 6

搅拌好的牛奶吉利丁片倒在豆腐香蕉液里混合在一起!这步没有拍图

步骤 7

全麦面包片铺底在活底模具里(也可以放蛋糕,或者是饼干碎底!或者不加都可以)倒入一半儿混合好的香蕉豆腐慕斯液

步骤 8

震一下铺上剩下的一半香蕉片再倒入另一半慕斯液

步骤 9

整平一下面放入冰箱冷藏一夜

步骤 10

第二天早上拿出吹风机吹一下模具四周脱模!因为我是早上当早点吃!你不当早点可以随时做啊,冰箱冷藏4小时以上基本就凝固了!看起来是不是像巧克力的,我估计是香蕉氧化了的缘故!不过我喜欢!

步骤 11

脱模后淋上无糖酸奶,撒上燕麦蔓越莓装饰一下!是不是也很有颜值呢!当然你不喜欢可以不装饰或者随你的喜欢装饰

步骤 12

切块装盘开吃吧!

健康不长肉香蕉豆腐慕斯的小贴士

饱腹感强,蛋白质高,早上一人一块儿就饱了!可以当甜点可以当早餐!当然早饭吃要早拿出来,不然太凉了!

菜谱创建时间:2020-03-10 11:24:16
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