50份健康餐——01寿司➕水果。今日带了寿司（午餐肉、自制肉松、寿司萝卜、黄瓜、胡萝卜、番茄酱、芥末酱）➕半个苹果➕半个红芭乐。饭做的匆忙，用的大米，改天用糙米藜麦黑米试一下，估计更健康。
50份健康餐——02藜麦鸡胸肉沙拉➕香蕉草莓奶昔。沙拉：藜麦➕自己烤的鸡胸肉丝➕煎蛋（小奶锅用来煮藜麦了，就煎了下）➕午餐肉（煎蛋时顺便放了一片）➕西兰花➕球生菜➕樱桃萝卜➕小番茄➕沙拉汁（昨晚忘记买黑醋了，没法调油醋汁，用了现成的泰式沙拉汁，热量应该不低）。早上也吃了同款。 奶昔：奶粉自制酸奶，酸奶➕一根香蕉➕几颗草莓用料理机打了下，早上也喝了一杯。 感受：种类丰富营养搭配合理，吃起来味道尚可，应该能坚持吃几次😂水煮蛋应该更佳，改天试一下不加糖的油醋汁。
50份健康餐——03小米蒸鸡胸肉➕香菜豆干。保温饭盒真的不适合绿叶菜，一开饭盒变黄了。丧失食欲😂😂 小米蒸鸡胸肉：鸡胸肉切大一点的丁，腌制，小米泡水半小时沥干，上锅蒸20-30分钟即可。感觉味道还可以，做法等同于粉蒸肉，也算鸡胸肉的多种吃法了。
剩余的在作品里记录吧，激励自己一下～好好吃饭，好好减肥