【每日午餐便当】带饭的日子 第二部 - 低脂 营养 动心

蒸鲅鱼饺子和红薯 鸡肉前一天腌制冷藏 木须肉（黄瓜鸡蛋木耳和胡萝卜肉丝）的颜色搭配很清爽

用羊肠衣和猪梅花肉加玉米 自制的烤肠 分量十足 巴沙鱼撒盐和胡椒 小火 慢煎即可 煮鸡蛋撒上香松 简单又美味

冷冻虾剥出虾肉 稍稍腌渍 虾头留下煸炒出香味再剔除掉 土豆切成片 几分钟就蒸好了

鲜玉米棒切下玉米粒 冷冻保存 煮米饭时 放一点 简单方便 洋葱炒金针菇 和胡萝卜 加少许水 酱油和糖 最后放入肥牛卷 用筷子拨散 味道超级棒！

小碗里放 黄瓜 小西红柿 三角奶酪 加橄榄油 苹果醋 黑胡椒和少许盐 再倒扣一个碗 摇晃均匀 简单的沙拉就做好了 鸡胸肉剁碎加生粉 料酒 和蛋清 搅打上劲 温水汆熟 再也不觉得鸡胸肉难吃了

豆芽炒金针菇 平底锅做的简易版玉子烧 还有纯肉的饺子🥟

鸡蛋打散 调味 加肉松 放入煎蛋锅 做成烘蛋 鸡胸肉切条 加洋葱碎 料酒 盐 黑胡椒 少许辣椒粉 生粉 腌制一会 小火少油煎 无敌！

卷心菜焯水铺在烤鸭下面 这样加热之后 卷心菜浸着卤水 会很好吃 煮米饭时放点紫米和毛豆 再搭配蒸山药 健脾养气