每一份的鸡胸肉切块备用
准备好食品自封袋，每一口味的配料连同鸡胸肉放入袋子里，揉啊揉，揉匀它。然后封好袋子，放冰箱冷藏。一周内吃完它。
一次一袋，每天都能吃到不一样的口感。
要吃的时候直接拿出来倒不粘锅里煎就行。想放一些油也可以。
配上其他食材，就是一餐美味的减脂餐啦！