准备好吐司片/法棍切片/帕帕尼胚（对半切开）等主材（主图是我自己做的巧克力帕尼尼胚）
吐司片/法棍切片/帕尼尼胚 可以煎一下或者烤一下 口感更丰富 抹上希腊酸奶代替奶油 营养又低脂
配方一 切一片番茄后 对半切开 鹌鹑蛋放入平底锅小火单面煎至基本凝固（之所以用鹌鹑蛋是因为它的大小更适合摆盘 哈哈） 讲番茄和蛋铺上去后 按自己的口味撒上黑胡椒 欧芹碎 海盐等调味料
奶酪片用手撕成小块状 铺上去 撒上白芝麻 亚麻籽等 好看又健康