空气炸锅版~无油大鸡排

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想减肥第一部,远离油炸食品! 可是这种人间美味怎可远离!那就来个两全其美的办法吧!改变烹饪工具,空气炸锅用起来! 无油低脂,健康美味!废话不多说了,下边给大家分享一下我的做法吧!

用料

空气炸锅版~无油大鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净控水,纵向切开,不要切断,切开就是心形大鸡排!然后用刀背把鸡排反正面都拍一下,方法入视频!敲打后肉质松软,成品就会变成超厚大鸡排呦!

步骤 2

拍好后加葱姜段。盐,五香粉,料酒,白胡椒,生抽涂抹均匀加保鲜膜放一边腌制半小时入味!

步骤 3

😂😂照片拍花了! 生粉放平盘腌制好的鸡排正面沾一下。反面沾一下!

步骤 4

鸡蛋打鸡蛋液。沾过生粉的鸡排鸡蛋液里正面沾一下,反面沾一下

步骤 5

面包糠放平盘沾过蛋液的鸡排还是反正面沾一下(或者反面沾正面撒比较省面包糠)

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步骤 6
步骤 6

空气炸锅200度预热5分钟放入鸡排,我的锅只能放一个!20分钟香酥大鸡排出锅!(建议10分钟翻一次面)

步骤 7

切块装盘,孩子喜欢番茄酱。撒上开吃!

空气炸锅版~无油大鸡排的小贴士

腌料可以随自己口味换。比如孜然,黑胡椒。辣椒粉!可以喜欢什么放什么!小一点的孩子吃可以只加一点儿盐,吃原味的!

菜谱创建时间:2020-03-22 22:49:12
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