Day 1: 第一餐-美式一杯、即食鸡胸肉100g、小黄瓜200g
Day 1: 第二餐-Lime味巴黎水、卤牛肉150g、小黄瓜200g
Day 1: 第三餐-即食鸡胸肉100g、小黄瓜100g
Day 1: 第四餐-孢子甘蓝200g、牛肉粒200g（17:00教练建议额外加了45g香蕉应对不适应产生的头晕）
Day 2: 第一餐-美式一杯、即食鸡胸肉100g、小黄瓜200g
Day 2: 第二餐-卤牛肉150g、西兰花250g、Mango Ginger tea
Day 2: 第三餐-即食鸡胸肉100g、Lime味巴黎水
Day 2: 第四餐-和牛牛肉片200g、洋葱100g、秋葵150g（今晚练胸感觉还不错，没有感到有影响训练状态）
Day 3: 第一餐-热美式一杯、即食鸡胸肉100g、小黄瓜200g
Day 3: 第二餐-卤牛肉150g、西兰花250g、Mango Ginger tea
Day 3: 第三餐-即食鸡胸肉100g、黄瓜100g
Day 3: 第四餐-卤牛肉200个、鸡蛋一个、西兰花230g（最后一餐太饿了没拍照）
根据我自身的基础代谢率，每日摄入的总热量大约是1200+-50大卡左右。