牛排🥩是盒马打折时候的囤的 反正我都是熟吃，就买那种有预调味的，吃之前流水解冻，不用腌制，超级方便，也可以换成鸡胸肉或者培根，这一块是150克左右；魔芋凉皮淘宝有很多，我不用里面的调味料，虽然包装上写了免洗，但是打开闻一闻还是有一点奇怪的味道，我会冲两次自来水，用直饮水泡一会儿再沥干；
牛排切条；蘑菇切片；娃娃菜切条；魔芋凉皮处理好沥干
不粘锅喷没有热量的pam
下牛肉条炒到变色
下蘑菇一起炒
然后是蘑菇娃娃菜；炒一炒加鸡汁蚝油、香草盐
煎个蛋，撒很多很多黑胡椒
来杯咖啡一起呀（这是第一次炒的 没放煎蛋）
特意用薄荷算了一下这一顿的热量，主要是牛肉的热量比较高，因为上午就吃一顿，所以我放了一整块牛肉，也可以换成热量比较低的鸡胸，或者份量减少哟
因为pam几乎没有热量，调味也比较清淡，所以就没算调料的热量了，你也可以放喜欢的酱料，但是要注意热量喔