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超快手低热量无油低糖的红豆粒泥（电饭煲）免过滤健身可食
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作者：
Pizzaaaaaaaa
用料
超快手低热量无油低糖的红豆粒泥（电饭煲）免过滤健身可食的做法步骤
步骤 1
我爱的全麦碱水红豆看看看看他们 ！
步骤 2
红豆200g冷水泡一晚上 第二天早晨进电饭煲
步骤 3
我家这种。选择粗粮饭一档 第一次蒸煮。煮完以后你会发现600g的水还剩一些，而且红豆不够烂不足以达到想要的feel。 然后再来！第二次按粗粮饭煮
步骤 4
第二次打开 就是这个感觉是不是！ 超级 水分全吸收了 颗粒分明 轻轻按压就成泥。我想要颗粒感就没太多搅拌它
步骤 5
然后红糖融化直接倒进去搅拌 我用了20g感觉有点甜 可能我不嗜甜。15g应该就够了。
步骤 6
糖的话 真的觉得作为内陷 不用太夸张。15g清淡口感 红豆的颗粒+红糖微微 很好吃的！
步骤 7
做碱水面包内陷真的无敌了。等我做完放图！嘻嘻！
步骤 8
成品525g左右
步骤 9
爱了。我也是第一次煮两次 没想到效果这么好
步骤 10
然后装盒冷藏。不要超过一周。做面包的话做完 吃不完面包。面包放冷冻！能放个小几周哦
步骤 11
最后！！ 138kcal/100g 哦。嘻嘻
菜谱创建时间：2020-04-11 08:51:03
