坚持12天增肌早餐之一

蔬菜，和鸡胸肉洗净放一边备用

煮一锅开水，水滚后敲入一个荷包蛋煮熟，在放入青菜水煮一下，洒上油，放入盐，捞出即可出锅。

热锅起油，放入鸡胸肉香煎，翻面后撒上胡椒粉，出锅装盘即可。