先把饭炒好，还可以放入鸡蛋，洋葱，彩椒神马的
热锅凉油，倒入焯水过的虾和鱿鱼须，拧一些黑胡椒，倒点白胡椒，翻炒出锅
将米饭铺入盘底，放入一些海鲜，然后一层饭，再盖上海鲜，最后盖上芝士
放入烤箱上下170度，15分钟，好啦，非常棒