瘦身菜肴凉拌豆芽

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作者: 一菲小厨娘
夏天马上来了,瘦身成了首要任务,这样拌豆芽,怎么吃都不会长肉肉我一个人可以吃一盆,认真的🥰😍 绿豆芽中的维生素C,膳食纤维都非常丰富,能排毒养颜,促进肠胃蠕动,消脂排便,再加上绿豆芽热量低,因此要减肥瘦身,排毒养颜的女性,可以时常吃点热量低的绿豆芽。它还有解毒清热的功效,绿豆芽中的核黄素和维生素C有治疗口腔溃疡的作用,所以常吃绿豆芽可以清肠胃,解热毒,治疗口腔溃疡。 黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除有一定作用 豆皮含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。 它们三个搭配在一起,营养丰富又很美味。

用料

瘦身菜肴凉拌豆芽的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

大蒜切末,其它配料准备,少拍了生抽🙂

步骤 3

豆腐皮切丝

步骤 4

黄瓜切丝

步骤 5

开水焯一下绿豆芽去一下豆腥味道开锅2分钟就可以了

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步骤 6
步骤 6

焯水后放入冷水中

步骤 7

豆皮焯下水,开锅1分钟就可以

步骤 8

出锅后同样放入冷水

步骤 9

豆皮跟豆芽沥水,然后跟黄瓜丝放进搅拌盆

步骤 10

放入香菜,蒜末,锅中热油,淋一点在蒜末上,增加蒜香气

步骤 11

这样炸的辣椒油非常香,芝麻,十三香或者大料粉,辣椒末混合

步骤 12

倒入热油,搅拌,一边倒一边搅拌,避免炸糊了

步骤 13

放入少许盐,生抽,香醋,蚝油

步骤 14

加入辣椒油搅拌

步骤 15

真的好吃了,一个人可以吃一大盘,总是吃不够。

瘦身菜肴凉拌豆芽的小贴士

1,不喜欢香菜的可以不放 2,不吃辣椒的可以不放辣椒,用点麻椒炸油也很好吃。

菜谱创建时间:2020-04-21 14:49:54
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