沙地里刚刚挖出来的紫薯馒头

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作者: 離離diy
紫薯含有及其丰富的花青素,而花青素有着很好的抗氧化功效,因此食用紫薯可以抗衰老,清除体内的自由基,有益身体健康。 紫薯的热量比一般主食的热量低,像米饭什么的,因此紫薯又可以填饱肚子,而热量又低,脂肪含量也很低,并且紫薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进肠道的排空,因此紫薯是一种很好的减肥食物。 紫薯中含有丰富的蛋白质和氨基酸,紫薯中的蛋白质和氨基酸极容易被人体消化吸收,其中大部分是黏液蛋白,而粘液蛋白能够预防肾脏和肝脏的结缔组织萎缩,从而能够提高人体的免疫力,并且紫薯中含有丰富的微量元素,微量元素有助于维持并且调节人体的循环和分泌功能。 最最重要的是,喜欢紫薯的紫色!

用料

沙地里刚刚挖出来的紫薯馒头的做法步骤

步骤 1

紫薯切片蒸熟,趁热压成泥。可放白糖。

步骤 2

紫薯放凉后,不烫手的状态,加入酵母,用筷子和面。

步骤 3

用手抓散面中的大颗粒紫薯,开始和面。可适当加入温水。面团醒发30分钟。

步骤 4

和好的面团,醒发30分钟,分成大小均匀的面剂子,先揉成馒头的圆形,再搓成圆柱形,把两头搓尖,成紫薯形状。

步骤 5

分面剂子时,留一小块面团。擀薄,切细条,搓成圆柱形,头尖。

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步骤 6
步骤 6

用竹签,随意在馒头上扎几个洞,把细细的面装在洞洞里,好像长芽🌱了。

步骤 7

再来一个,因表面有干面粉,形象更逼真。好像刚刚从沙地里挖出来的。

步骤 8

胖嘟嘟的。

步骤 9

都做好了,醒发20分钟,馒头拿起来,轻飘飘的。大火蒸20分钟,焖5分钟出锅。

步骤 10

蒸好了。

步骤 11

开吃。

沙地里刚刚挖出来的紫薯馒头的小贴士

1️⃣紫薯比较干,和面适当增加温水。 2️⃣面团揉的还是不够光滑,不能着急,一定一定揉光面团,再塑形。 3️⃣面团在半发状态开始制作,比较容易出效果。 4️⃣每一份面剂子不易过大,因为制作完成,还需要醒发,面剂子过大,影响造型。 5️⃣紫薯泥越多,颜色越深。 6️⃣紫薯泥过筛更加细腻。

菜谱创建时间:2020-04-23 17:22:08
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