用APP打开 
减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗
727人浏览 43人收藏 2人做过
作者：
南方的木木
用料
减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤
步骤 1
南瓜热量低，一顿吃三百或四百克都是可以的，饱腹感很强。燕麦我用的是水果坚果混合麦片，也可以单独用麦片或坚果。
步骤 2
南瓜去皮切块蒸熟，我用的蒸烤箱15分钟。
步骤 3
蒸熟的南瓜捣烂成泥，在烘培碗中铺一层。
步骤 4
金枪鱼罐头也是用勺子捣烂。
步骤 5
铺到南瓜泥上面压平
步骤 6
再次加入一层南瓜泥
步骤 7
重复南瓜泥+金枪泥至九分满，铺上水果坚果燕麦。如果减脂要求没那么迫切，可是在麦片中加入椰子油。
步骤 8
放入烤箱中层170度20分钟，烤出来香香哒。
步骤 9
南瓜金枪鱼烤燕麦是我经常做来吃的，营养美味又减脂。
步骤 10
越吃越瘦就是它
步骤 11
你也来试试吧
减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的小贴士
1、南瓜要选老南瓜，又面又甜才好吃； 2、没有减脂要求的可以用油浸金枪鱼，更有风味。
菜谱创建时间：2020-04-27 14:32:12
4 人做过
评分 8.1 179 人做过
评分 8.0 37 人做过
评分 7.8 777 人做过
评分 7.9 410 人做过
评分 8.3 964 人做过
作者的其他菜谱
6 人做过
10 人做过
4 人做过
评分 8.4 668 人做过
评分 8.3 268 人做过
评分 7.6 1236 人做过
评分 7.7 439 人做过
评分 7.6 292 人做过
评分 8.4 1300 人做过