增肌减脂期100%全麦吐司面包机版 无糖河套全麦粉 超快手懒人版 越吃越瘦

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作者: 你好八宝邹
夏天要来了 因为疫情是不是都胖咯 哈哈哈 我一向都不觉得 很多复杂的烘培就更高级 自从减脂以来 就深深感觉 食物 越简单 越安心 越舒适 好吃 简单 省事 最重要 配方尽可能的简单 用最少最健康的食材越吃越瘦

用料

增肌减脂期100%全麦吐司面包机版 无糖河套全麦粉 超快手懒人版 越吃越瘦的做法步骤

步骤 1

恩 两分钟的事 拿出所有材料 拿出你的面包机桶 1.把桶放在厨房秤上 然后a倒牛奶 b放盐 c倒面粉 d倒橄榄油 e挖个坑倒入酵母 就是所有东西 都直接进桶里 不要再用别的盆了。洗洗不麻烦吗?!酵母最后放 尽量别碰到盐就行 2.选项一:如果你懒 这时候 启动你的面包机 就好了 全麦面包模式 杂粮面包模式 主食面包模式 都可以 3.选二:如果你有时间 所有材料放进去之后 先启动揉面 我的是好多年的老面包机了 15分钟 (这期间 请你去keep一组马甲线养成) 揉完松弛个十分钟(平板支撑做起来) 再启动全麦面包模式 完事

步骤 2

嗯 河套的全麦粗纤粉 含麦麸 还不错的 我感觉哦 和你手揉半天 一发二发 对于100%全麦吐司 口感的区别是并不大的 所以 省点时间不香吗??!! 一般我甩进面包机就去健身房了 或者睡觉了。回来拿出来切片装袋完事。

步骤 3

在增肌 早餐 两片全麦 四个蛋白 三颗冻提子 出门前一杯冰拿铁 不需要纠结全脂奶脱脂奶 不差这一点 一口奶茶毁所有

步骤 4

夏天想吃冰的 提子香蕉冻起来 好吃 没负担 冻提子加苏打水 哦一西!

步骤 5

早餐后的状态 嗯。。平时就这个状态 不是太好 继续努力

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步骤 6
步骤 6

嗯。。这个状态我很满意 水量我加大了 所以很松软 要看你们的粉。全麦粉的好坏已经决定了你这个吐司的一大半。吸水性哈哈哈

菜谱创建时间:2020-05-01 08:05:56
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