先把吐司上涂上一点黄油，放进预热好的烤箱，180度，2分钟，取出涂上已经做好的蛋黄金枪鱼土豆泥（我下厨房的菜谱里有这道菜的具体做法，我一般做土豆泥会预先留一点起来，第2天做土司）
打一颗鹌鹑蛋在吐司上撒上马苏里拉芝士碎。烤箱180度8分钟。
在要跑步的早上，来一片方便快捷的开放吐司，既有足够的碳水，蛋白质，还有足够的热量让跑步的状态杠杠的。开吃啦！