生酮饮食第一天之牛排吃起来

午餐，牛排其实很简单，黄油慢火煎至理想的熟度，开大火，加盐胡椒香料（看个人喜好）。

晚餐，黄油炒鸡蛋真的太香了，不过鸡蛋也不能吃太多，看情况每天1-2颗。蘑菇不要煎太过，我喜欢水水的蘑菇，黄油煎的汁液特别香郁。

黄瓜真的太可了～超甜滴。我个人很喜欢cheese，原来为了减脂都不敢吃太多😢。现在🉑️不喜欢起司的童鞋们可以慢慢尝试，真的有很多种味道的起司，别被一些个别的吓倒哈😂当然也不是一定要爱上…网络那么多资讯，搜索生酮饮食小零食，你会发现并爱上一个新世界滴～

最后才讲防弹咖啡，是因为刚传了一篇怎么制作防弹咖啡的食谱，另外我觉得呀，还没有准备好的👩‍🎓👨‍🎓也别慌，那些要咖啡机的搅拌机的料理机的食物秤的都别急……第一天最重要滴是空腹也就是糖代谢充分完成✅之后开始高油的饮食结构，黑咖啡或者刮油的茶等都可以开始，可以配鸡蛋，培根，起司，纯奶油，黄油，椰子油，橄榄油甚至都可以。就是避免碳水化合物就好了～当然你还可以有自己的创意，毕竟防弹咖啡的创意来源于咱们西藏的酥油茶😘