准备食材 鸡胸肉少油煎制 可参考我的另外一个鸡肉卷料理配方 先腌制半小时再煎 健身人士可以水煮鸡胸肉 但是口感就Emmm……鸡蛋是水沸后煮十分钟捞出 蛋白蛋黄分开 蛋黄我加了一小勺沙拉酱碾碎 蛋白切丁 然后将蛋白丁和蛋黄碎搅拌一下待用 黄瓜你们喜欢怎么切就怎么切
桌面上铺一层保鲜膜 然后拿一片球生菜铺在最底下 然后涂一些鸡蛋碎 千岛酱 番茄一片 鸡肉 摆放顺序随心摆放～
看起来就很好吃的样子鸭～最后再盖一片球生菜
如图包成这样就完工啦 这是我的元气早餐 嘻嘻 试试吧 不难～