减脂三明治

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作者：晴霁庄园

最近在戒糖减脂（疫情使人肥胖🤣），果园里种的生菜和苦菊可以吃了，做一个这几天很火的减脂包菜三明治，给儿子做了一个沙拉🤩

用料

减脂三明治的做法步骤

步骤 1

从地里刚拔的生菜和苦菊😎

步骤 2

清洗干净备用

步骤 3

五花肉切片，加盐和黑胡椒调味，放在不粘锅里小火煎熟，同时可以煎一个鸡蛋

步骤 4

西红柿一半切片，一半切丁，黄瓜一半切片，一半切丁，备用

步骤 5

开始做三明治，铺平保鲜膜，放一片包菜叶，依次放上西红柿片，煎蛋🍳

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步骤 6

黄瓜片，五花肉片

步骤 7

放上生菜和苦菊

步骤 8

最后盖上一片包菜叶

步骤 9

保鲜膜缠两圈包住

步骤 10

转90℃，再缠两圈包住另外露在外面的两头，一个完美的三明治就搞定了，无需牙签固定

步骤 11

对半切开，开吃吧

步骤 12

因为戒糖减脂，里面只有五花肉用盐和黑胡椒调味，无需添加其他调料，所有食材在一起的味道就很好吃🤩

步骤 13

剩下的给儿子做个沙拉，把生菜，苦菊切小段放在沙拉碗里，接着放西红柿丁，黄瓜丁，一个水煮蛋，五花肉丁，加入沙拉酱，拌匀开吃

步骤 14

味道也还不错如果减脂吃，可以把沙拉酱改成盐和黑胡椒调味😬

菜谱创建时间：2020-05-12 12:39:28

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