超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）

将红薯（或南瓜）蒸熟，去皮切块备用；将玉米蒸熟，切下玉米粒（玉米可省略，亦可用速冻玉米粒代替）。

将所有食材丢进破壁机，加入适量纯净水。无需烧开，搅打至顺滑细腻即可。

将米糊盛出，佐以新鲜蔬菜与水果，就是营养均衡的快手简餐啦（撒花🎉。

南瓜版会比红薯版颜色鲜艳些。