为什么在膳食宝塔中有坚果的一席之位呢？
因为吃坚果对身体有很多好处，吃坚果可以降低患心血管疾病的风险，具有一定的抗炎作用，还能促进生长发育、提高免疫力。
坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E、磷酯等，具有一定量的蛋白质、微量元素等营养物质。
在早餐中加入坚果可以丰富早餐，例如在豆浆、米糊、粥里面加入花生和核桃；白天时吃一些坚果可以替代掉薯片、蜜饯、雪糕等高能量、高油脂但低营养密度的不良零食。
减肥时可以吃一些坚果，比如在做蔬菜时加入坚果，制作蔬菜坚果沙拉，可以在增加饱腹感的同时增加营养素的摄入。
坚果奶的做法步骤
步骤 2
小美的涡轮加速，可以瞬间提速到10700转，就和汽车上的T是一个道理哦！
步骤 3
加入适量的水，设置30秒/速度10打磨，喜欢口感更细腻点的可以打1分钟。
步骤 4
像不像牛奶？这可是纯正的坚果植物奶哦，如果喜欢热饮，还可以设置2-3分钟，加热，温度随你自己调，40-60都是刚好可以喝的温度。记得自己加调味品哦。
步骤 5
我加热到80度，用来冲泡能量餐。同理，你可以用它冲泡任何东西。
菜谱创建时间：2020-05-12 21:33:10