无油黑麦贝果牛油果温泉蛋开放三明治

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作者: 没没洛迪
︳低脂无油快手brunch 想吃eggs Benedict但又担心热量太高 于是把它和贝果三明治相结合啦 用了自己做的无油无糖黑麦贝果 放上番茄和牛油果 做一只温泉蛋 再用玉米面调味汁取代荷兰汁 早晨无油brunch没有热量负担^^

用料

无油黑麦贝果牛油果温泉蛋开放三明治的做法步骤

步骤 1

贝果对半切开。

步骤 2

牛油果也对半切,然后去皮,切小片。 (这一只有一点生不太好处理

步骤 3

番茄开水烫了之后剥皮,切成片。这里用一两片就够啦。牛油果剩下多的也可以放边上。

步骤 4

接下来就是做水波蛋了。 因为第一次做,做的时候有点手忙脚乱忘记拍了步骤图了hhh 水波蛋步骤: 把锅里的水煮沸关小火到水冒小泡泡,用筷子在水里转出漩涡,然后把鸡蛋对准漩涡中心快速放下去,关火。焖一两分钟。

步骤 5

接下来是做玉米面调味汁。取一点玉米面用开水烫熟,调成粘稠状。或者微波炉转一分钟至熟(水要加多一点)再加少许盐,黑胡椒,罗勒碎调味。 (个人认为玉米面的颜色、香味和口感拿来做调味汁并不逊色,觉得太清淡的话,还可以加一个蛋黄进去。)

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步骤 6
步骤 6

淋到水波蛋上。 最后剩下的就是摆盘啦,旁边放核桃、樱桃干、葡萄干或者其他水果、坚果、生菜,按自己口味可以任意发挥属于自己的brunch搭配!

步骤 7

完成啦!

步骤 8

PS:因为第一次做水波蛋时间还是没有掌控好,有一点点熟了,下次焖一分钟就好了。

无油黑麦贝果牛油果温泉蛋开放三明治的小贴士

剩下的番茄和牛油果可以再做一个沙拉^^ 吃不完的牛油果记得用保鲜膜保存

菜谱创建时间:2020-05-19 00:58:40
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