生酮版—肉肉沙拉
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最近的摄入热量都会控制在1300千卡左右，因为我得基础代谢是1300，而且平时几乎每天都撸铁还有其他消耗，为了掉称留一点热量差。
最近在23：1 间歇断食，我就一顿吃这么多，真的可以撑很久都不饿🤭脂肪我会控制在75％以上，碳水5％左右。
生酮版—肉肉沙拉的做法步骤
步骤 1
今天要去练大重量，多吃点蛋白，平时会控制在50g左右，。蛋白太多也不容易掉称的，大家一起加油吧✌️下次教大家腌鸡腿排。
菜谱创建时间：2020-05-27 14:52:58