一块鸡胸肉，对开。加盐，黑胡椒，酱油腌制2小时。我是晚上腌好，第二天早晨做的。
宜家小锅，热锅，里面放一碗底的水，放入鸡胸肉，盖盖，把鸡肉焖熟，中间翻两次，全程大概七八分钟就熟啦！无油也不粘，香香的，低卡健康，太赞了！
熟啦
鸡肉里面的油都出来了
切开
装便当
今天的午餐，沙拉汁也是零脂哦！