好吃不长肉系列光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠

Name: 好吃不长肉系列 光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠
Ingredients: 薯泥底; 200克红薯泥; 1勺蜂蜜; 1个鸡蛋; 适量椰蓉; 5克椰子油1; 适量（调整薯泥的浓稠度）老酸奶1; 麦脆; 50克快煮麦片; 15克椰子油; 10克红糖; 适量（调整甜度 随意 可加可不加）蜂蜜; 1克（调味 可加可不加）肉桂粉; 一丢丢（调味）海盐; 适量坚果碎; 适量果干

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作者：蜜糖肉肉

健身路上喜欢捯饬各种燕麦为主的食物这个光波炉版制作省去烤箱预热的繁琐晨起不慌不忙就能吃到健康美味的早餐 ☺️

用料

好吃不长肉系列光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的做法步骤

步骤 1

把薯泥底部分的食材混合拌匀酸奶总来调整浓稠拌好后的薯泥不能太干但也不能是流淌的状态拌匀后铺平盘底

步骤 2

麦脆部分的油红糖蜂蜜混合微波炉高火加热30秒至红糖融化搅拌均匀然后跟麦脆部分的其他食材搅拌均匀我加了南瓜子西瓜子葵花籽核桃碎蔓越莓干芒果干这个都是随意家里有啥放啥哈

步骤 3

然后把混合好的麦脆均匀平铺在薯泥上微波炉调至光波组合1 放入烤架放入组合好的麦脆薯泥不用加盖设置时间13分钟时间还有2分钟时就能闻到麦片和肉桂的香气啦😂

步骤 4

叮咚时间到看看表面麦脆颜色变深就OK了味道依照自己的口感调配就好这个食材的量做好后我吃了两顿😂

好吃不长肉系列光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的小贴士

微波炉最大的好处就是不用预热减少食物烹制时间光波组合的功能使食物有烤制的效果方便快手感兴趣的小伙伴动起来哦💞💞💞 夏天到了后续我会多使用微波炉来做菜和大家分享希望小伙伴们也能多来交流下厨的小技巧 ☺️ 哦对了我家微波炉900瓦的这个时间给个参考根据自家功率调整可以先10分钟看状态不够再加时紧张的早晨洗脸刷牙时间一道美味就速成而且好吃不长肉😝

菜谱创建时间：2020-05-28 13:13:53

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