减肥必备健康低脂腌鸡胸肉

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作者：小木美腻厨房

夏天是减肥的季节，疫情期间，带饭既安全又健康，低脂鸡胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮鸡蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得饱，还不长肉

用料

减肥必备健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸改刀，中间切开，切成薄片

步骤 2

分三份

步骤 3

黑胡椒，孜然，奥尔良

步骤 4

抓匀，详细配方往下看

步骤 5

黑胡椒：料酒，生抽，盐，黑胡椒

展开全部

步骤 6

步骤 6

孜然：洋葱碎盐料酒孜然辣椒面

步骤 7

奥尔良口味：料酒奥尔良粉

步骤 8

分装在密封袋里，冷冻保存，吃的时候提前拿出来化冻，水煎，双面翻，八分钟即可。水煎方子见我的菜谱😋

菜谱创建时间：2020-06-02 18:47:59

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