立刻解决便秘 - 让你绷不住的芹菜汁！
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大家都知道要多吃蔬菜，生酮期间尤其要多吃，否则会缺电解质，比如钾和镁，导致肌肉抽搐，恶心，头晕等等。
我看小红书上有营养师建议，生酮的人每天需要吃三斤蔬菜，以便提供足够的电解质。
个人觉得这个有点夸张，每天三斤蔬菜，且不说很多人都没有那个时间去捡菜洗菜做菜，那么多的菜吃下去也都要撑爆了。
所以我每天一般都是一斤蔬菜，一两顿吃完。有时候不想做饭，或者实在太忙，菜量不够怎么办？用蔬菜汁来凑啊。
把蔬菜打成汁，跟喝茶喝水似的，喝下去完事儿了，也不会特别占肚子，并且能够补充电解质，补充纤维，补充维生素，实乃一举 n 得。
说实话，适合打汁的蔬菜不多，一般都是芹菜，羽衣甘蓝这种。味道呢，自然是不好喝的。看到有些宝宝们拿水直接打芹菜汁，我只能说这种办法对于治疗食欲旺盛特别有效，因为喝下去不吐就很厉害了，完全不会想去吃其他东西。
经过几次捏着鼻子喝芹菜汁之后，我决定要把味道改良一下，人没有必要逼自己喝特别难喝的东西，这样也不开心，对吧？
我因为有高强度的运动，所以用了牛奶，里面的乳糖我大概一节课就会消耗掉，所以不会影响生酮。
如果你的运动强度不够，加点淡奶油就OK。
立刻解决便秘 - 让你绷不住的芹菜汁！的做法步骤
步骤 1
芹菜＋牛奶＋代糖，打汁。
不生酮的宝宝，糖，水果，随便加^_^
完了倒入大碗，用勺子撇去浮沫。
浮沫很影响口感，最好撇掉。
菜谱创建时间：2020-06-04 12:44:03