[减脂主食］67大卡杯蛋糕/无面粉香蕉燕麦玛芬/无油/高蛋白/饱腹/美味/健康/减脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•轻断食•宝藏贴」

首先，烤箱设定好350华氏度（180摄氏度），在预热过程中，准备好玛芬糊。 将香蕉，蛋清液，蜂蜜，盐，打泡粉，肉桂粉，酸奶，和无糖有机杏仁奶倒入搅拌机或者榨汁机搅拌.2-4分钟后,倒进搅拌碗里。

加入燕麦片，搅拌均匀； 然后，将带有小格子的玛芬烤盘拿出，用厨房纸沾一点橄榄油均匀抹在每个格子内壁，以方便等会取出玛芬。（或者做无油的：将烘焙纸剪成正方形，用和小格子大小相同的罐头或者杯子押一下成杯子形状后，放在格子上，等放了玛芬糊就会成形了，而且易脱模，比较好清洗烤盘） 接着，将搅拌均匀的玛芬糊倒入每个格子里，我的是6个格子，每次大概是5-6个玛芬的量。

倒好之后，将葡萄干，混合坚果，蓝莓，和苹果片分别放在不同的玛芬糊上面当配料。 然后，戴好防烫手套，将烤盘放入烤箱，设置30分钟。

等待期间可以做晨起瑜伽，或者刷牙洗脸。 30分钟过后，戴好防烫手套，将烤盘拿出，开吃！