清晨一杯养生睡醒燕麦唤醒活力☀️

准备甘草片9克。

红枣10颗，剖开不用去核更好。如果买的是去核的红枣，那就称25克。

倒入750毫升水，水沸调小火煮30分钟。

煮好了放凉。

我用标准量杯量了一杯免煮燕麦片，大约是90克。

倒入没过燕麦片的甘草红枣水，喜欢吃红枣的可以加入一些红枣。保鲜膜包住放进冰箱冷藏过夜，第二天起来不加任何东西就可以吃啦。喜欢热的放进微波炉里热一分钟就行。

这是我做的另一杯，只放了半杯燕麦片，约50克。这杯我把红枣放在底下，再压上燕麦，更不错。同样放冰箱冷藏过夜。

（选放）早上起来准备了一些granola（烤坚果燕麦片）、oatly燕麦奶、核桃、苹果、红糖。

（选放）我在其中一杯里放了granola。

（选放）再倒入没过granola的燕麦奶。我喜欢吃热的，所以放进微波炉热了1分钟/1分半钟，再加入核桃、苹果、撒了点红糖。因为granola不易泡软，所以我一起放进微波炉加热，口感很好。如果是cereal，那就不要加热了哈哈。

另一杯燕麦我只放了核桃、苹果、红糖，燕麦片泡了一夜，口感很好，唤醒清晨活力。