升级版减脂糙米饭五谷饭快手版

可以去今日头条搜索，我没有加入训练营！

可以根据自己的喜好增减，没有一定要什么比例，但是大米一定要少，50g就可以了，也可以不放大米。

泡好之后洗净，加水。水的量自己掌握吧，我这些是430g水，我用的电饭煲，不需要太多水，和平时做米饭一样。如果是普通电饭锅，建议多加一些。正常水:米=1.5:1

这次我用的五谷饭选项。

做好之后还是晾凉分装，每份100g，大概6份。

味道确实不错，我已经吃了一个礼拜了。