1.黑芝麻、黑豆、花生分别全程小火炒熟，花生晾凉后去皮； 2.核桃用烤箱烤熟（非常香，留意不要烤焦了），晾凉后搓去皮；以前用锅炒过一次，一不小心就炒糊了😂，后面改用烤箱后发现很好； 3.红枣买的是无核的，忘记拍照了…
将所有材料打碎（黑豆越细越好，黑芝麻稍微打出一点油）；所有材料打碎后放一起搅拌，加入蜂蜜（蜂蜜很重要，一定要买好蜂蜜，不然吃到肚子里的都是糖精），虽然自己做很麻烦很辛苦，但吃起来放心🤗
戴上医用一次性手套，蜂蜜搅拌均匀后用双手搓成一粒粒的小丸子，速度要快，每粒约7.5～8克，先捏紧后在搓，不容易散
来张近照 😋
搓了满满一大盘，个个光亮大小均匀，很漂亮有木有😜，一个人搓真的蛮辛苦的，为了健康累点也值了…😅
将搓好的芝麻丸用锡箔纸包好，金光闪闪，放入冰箱冷藏，🔆每天早晨起床空腹吃两粒，配上一大杯温开水，饱腹感极强～
也可以装罐送朋友，一起乌发养颜🌹
美美哒🤩
1.主料黑芝麻、黑豆，其它材料每次做可以根据自己身体情况调整，我偶尔也会放枸杞、桑椹、黑米… 2.搓丸子容易出油，要带一次性手套，卫生方便 3.食补讲究持续性，坚持很重要