低脂香拌牛杂•减肥也能吃!

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作者: 旺兜兜
【旺兜兜的第37道健康美食】 →简单•美味•营养•快手•0失败← (小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功,健身继续。健康减脂不挨饿,分享100道简单美味健康的减脂食谱,希望大家喜欢) ——————————> 本人喜欢吃牛杂,特别是干锅牛杂! 一份牛杂能吃三碗饭!(肉就是这么长出来的) 但是现在好不容易减脂成功了,还得继续维持体重才行,冰箱里还剩下一些牛杂总让我牵肠挂肚,干锅是不能了,那就做一个低脂凉拌的吧!味道也是极好的!不好吃欢迎来打我

用料

低脂香拌牛杂•减肥也能吃!的做法步骤

步骤 1

取适量牛杂洗净后,加少量料酒飞水去浮沫捞出,重复两次去异味。

步骤 2

卤料包准备:八角、香叶、桂皮、花椒、干辣椒、生姜装进卤料袋。

步骤 3

飞水后的牛杂和卤料包一起放入电饭锅中,加水淹过牛杂,再加适量料酒、食用盐,按下煲汤键快速卤制。

步骤 4

卤好后捞出料包扔掉,捞出牛杂沥汤汁晾凉,

步骤 5

(卤汁可以留着煮一碗牛杂粉)

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步骤 6
步骤 6

调料汁准备:蒜瓣、生姜、小米辣切碎沫,大葱切丝、青椒去籽切细丝放入小碗中

步骤 7

加入适量生抽、蚝油、鸡精、香醋、盐、两小勺卤汤汁拌匀,喜欢吃辣还可以加辣椒面/辣椒油

步骤 8

调料汁淋在牛杂上,加熟花生、熟芝麻、香菜、香油拌匀装盘。

步骤 9

减脂的朋友可不加花生,少加或不加香油,味道一样很棒

步骤 10

相对干锅牛杂来说,这道凉拌牛杂没那么油腻重油,清爽了许多,更适合夏天和想吃牛杂又怕胖的朋友!

步骤 11

吃不完的料汁再拌一点黄瓜,嗯嗯嗯……好吃记得交作业哟!

菜谱创建时间:2020-07-03 12:40:50
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