日常养生1

麦冬：性凉，养阴生津、润肺清心、止咳保健，用于肺燥干咳、虚痨咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘。 👇🏻 1.适合秋季保健，老少皆宜，且特别适合热性咳嗽：麦冬➕雪梨➕无花果➕银耳➕瘦肉➕枸杞（最后加盐调味） 2.百合润肺降气、麦冬滋阴养胃，两者均可滋燥敛火：麦冬（15g）➕百合（15g）➕瘦肉（200g）➕蜜枣（12g），最后加盐调味 3.一岁多小孩也可以喝，还可以解奶热。秋季润喉三宝，养阴润燥止咳：麦冬（5g）➕雪梨（1个）➕无花果（2颗） 4.咳嗽痊愈推荐的健脾胃汤水，特别针对感冒后胃口欠佳的人士饮用，脾胃改善了，自然长肉，精神焕发：麦冬➕无花果➕排骨（口感酸酸甜甜，开胃） 5.孩子明显阴虚火旺、秋燥火盛的情况下，可以泡水喝，一周1~2次。

石斛：滋阴降火（可用于小儿发热、目赤肿痛、虚火牙痛）、提高免疫力、补益脾胃、降低血糖、解酒养胃护肝、滋养明目、滋养护肤。适宜久煎，脾胃虚寒者慎用或少用。 👇🏻 1.适合长期熬夜和对电脑人群：石斛（几克）➕麦冬（10g）➕瘦肉（150g）➕蜜枣（1颗） 2.熬夜失眠、生津健脾、补而不燥、益气降火：石斛（10g）➕麦冬（10g）➕海底椰（15g）➕莲子（20g）➕百合（20g）➕红枣（10颗）➕瘦肉（200g） 3.孩子手足心热、阴虚盗汗，可以与麦冬搭配煮水或煮汤，但要控制好给孩子用的量和频次。 4.喉干：石斛➕麦冬

无花果：性平、味甘，有健脾，滋养，润肠的功效；主治消化不良、不思饮食。

茯苓：健脾和胃、宁心安神。

陈皮：理气化痰，适合脾胃气滞、消化不良。 👇🏻 1.开胃、安神健脑、延年益寿、增强人体活力组合：陈皮➕生姜 2.增强免疫力、提高抗病力组合：陈皮➕胎菊花 3.除口腔异味保护牙齿抗衰老解酒组合：陈皮➕普洱茶 4.孩子有偏热的表现不适合用陈皮，不能长期大量给孩子用陈皮，否则会损耗孩子的正气。

黄芪：补气固表、利尿排毒、气虚乏力、表虚自汗。

蒲公英茶：清热解毒、健胃、消肿散结、消炎凉血、利尿利胆。 👇🏻 1.肾气虚弱、肝炎旺盛组合：蒲公英茶➕枸杞 2.内分泌失调、容易上火人群组合：蒲公英➕玫瑰花 3.清热解毒组合：蒲公英➕菊花 4.补脾益气、润肺止咳组合：蒲公英➕甘草

百合：补阴退热、滑肠润便，镇咳祛痰、滋阴润肺。 👇🏻 润肺止咳组合：百合➕雪梨➕白木耳➕冰糖（炖水喝） 银耳：补肺益气，养阴润燥，且有助于钙的吸收，很适合孩子。 莲子：性平，补脾益肾，养心安神。孩子食用要煮至软烂，否则难消化，每次控制量，食多容易胀气。 芡实：性微温，补脾，固肾，止泻。芡实比较难煲烂，要先泡软再完全煮熟煮烂给孩子吃。

金银花：清热解毒、疏散风热、咽干口燥、消炎消肿。 👇🏻 1.清热下火组合：金银花➕贡菊➕甘草➕莲子心 2.清热解毒、常服更可降火组合：金银花➕茉莉花➕胎菊王 3.除痘清火组合：金银花➕贡菊➕玫瑰花➕枸杞 木棉花：性凉，味甘。清热解毒，祛湿。木棉花偏凉，孩子不能天天吃。

柠檬片：生津止渴、化痰止咳、祛暑、提高自身免疫力、增进食欲。 👇🏻 1.除痘清火组合：柠檬片➕桃花➕百合花 2.排毒养颜组合：柠檬片➕玫瑰花➕枸杞 3.美白祛斑减少皱纹组合：柠檬片➕玫瑰花➕桂花➕桃花

白扁豆：性平（炒过的偏温，未炒过的偏凉），味甘。健脾化湿，和中消暑。要先泡水，后煮软给孩子吃。

赤小豆薏米：祛湿 注意是赤小豆（扁扁的），不是红豆（圆圆的），赤小豆才有祛湿功能。 生薏米性寒，直接吃有损脾胃，用之前要先炒下，炒到熟呈金黄色，减轻寒性。也不要加大米糯米一起煮，会减弱祛湿功能。孕期、经期女性禁食。 1：1，各抓两手，水可以多加些，只盛汤出来，就是赤小豆薏米水，祛湿效果很好。水少点，也可以当粥吃。 薏米：性凉，健脾渗湿，清热止泻。

五黑糊：养发 黑芝麻黑米黑豆核桃桑葚

太子参：性平，味甘、微苦。益气健脾，生津润肺。太子参偏补益，不适宜连服多日，最多3天；要在孩子消化好时用。 党参：性温，味甘。补中益气，健脾益肺。在补益药中属温热，儿童稚阴不适宜过度使用，可能伤脾阴，要在医生指导下使用。

五指毛桃：性平、微温，味甘。健脾补肺，行气利湿。五指毛桃偏益补，要在孩子消化好时用。

白术：性温，味甘、苦。健脾益气，燥湿利水。 白果：性平，敛肺定喘。白果有小毒，不能一次食用过多，使用时去壳衣用凉水浸泡30分钟以上。

土茯苓：性平，味甘、淡。清热祛湿。祛湿力度大，脾虚的孩子不适宜长期服用。

玉竹：性微寒，味甘。养阴润燥，生津止渴， 沙参：性凉，味甘、微苦。养阴清热，润肺化痰，益胃生津。在补益药中偏滋腻，不宜长期服用，如长期服用会妨碍脾阳。 芦根：性寒，味甘。清热生津，除烦利尿。虚寒体质慎用；热症恢复期以清余热、防津伤效果佳。

麦芽：性平，味甘。行气消食，健脾开胃。 谷芽：性平，味甘。消食和中，健脾开胃。 山楂：性微温，味酸、甘。消食健胃，行气散淤。给孩子吃山楂，一次最多5g就行了，量的控制很重要，否则消食导滞过度会伤正气。 南杏仁：性微温，味甘。润燥补肺，止咳平喘，润肠通便。儿童食疗一般用南杏仁（北杏仁有小毒）。 橄榄：性平。润肺滋阴，消痰理气。孩子吃橄榄，煲汤最好。

马蹄：性寒，味甘。清热、化痰、消食。马蹄性寒，一次不可食用过多。 罗汉果：性凉，清热润肺，滑肠通便。罗汉果性凉，一次性不可食用过多。

佛手：性温，疏肝理气，和胃止痛。佛手比较平和适合日常健胃行气消滞。

川贝：性微寒，味苦、甘。清热润肺，止咳化痰。适用于肺热燥咳，寒咳不宜使用。